La avena es un aliado natural para reducir el estrés y mejorar el sueño nocturno, gracias a su alto contenido de triptófano y magnesio
La avena se ha convertido en un aliado indispensable para quienes buscan un descanso reparador.
Este alimento no solo es rico en nutrientes, sino que contiene la melatonina ideal para favorecer el sueño, una hormona conocida por su papel clave en el reloj biológico del cuerpo.
Beneficios de la avena para el descanso
La melatonina, producida naturalmente por el cuerpo, es esencial para regular los ciclos de sueño y vigilia. Sin embargo, cuando existe una deficiencia de esta hormona, pueden surgir problemas como el insomnio, afectando el rendimiento diurno.
La avena, al ser rica en triptófano, un aminoácido esencial, estimula la producción de serotonina, que a su vez mejora la calidad del sueño.
Además, contiene vitaminas del grupo B, aliadas del sistema nervioso, y prolaminas como avenina y trigonelina, que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad acumulados durante el día.
Según Facundo Nogueira, especialista en medicina del sueño de la Universidad de Buenos Aires.
La melatonina desencadena el proceso natural del sueño, es segregada en la oscuridad y prepara al cuerpo para dormir
Facundo Nogueira, especialista
La avena, por su contenido en melatonina y nutrientes, actúa como un complemento ideal para mantener un sueño ininterrumpido.
Por qué incluir avena antes de dormir
Según La Fundación Española de Nutrición respalda los beneficios de la avena para promover el descanso.
Este superalimento es una excelente fuente de energía y bienestar, ayudando a regular el ciclo de sueño y a combatir el insomnio.
Incorporar avena en la cena o como snack nocturno puede marcar una gran diferencia en la calidad del descanso.
Incluir avena en tu dieta diaria no solo mejora tu salud general, sino que también garantiza noches más tranquilas y revitalizantes.
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