La disciplina en el deporte es clave para evitar el estrés en niños deportistas, promoviendo equilibrio entre entrenamiento y bienestar
La salud mental y el deporte están profundamente conectados.
Según Sridam David Arévalo Lara, psicólogo clínico, practicar deporte no solo beneficia el cuerpo, sino que también fortalece la mente.
¿Cómo influye el deporte en la salud mental?
El deporte es más que actividad física es una herramienta poderosa para equilibrar mente y cuerpo. Según Arévalo, la práctica deportiva:
- Desarrolla rutinas saludables.
- Fomenta la disciplina.
- Mejora el bienestar emocional.
Cuando el cuerpo está en movimiento, la mente funciona mejor
Sridam David Arévalo Lara, psicólogo clínico
El deporte en la niñez: beneficios clave
La práctica deportiva durante la niñez ayuda a los niños a gestionar emociones y desarrollar habilidades sociales. Entre los principales beneficios destacan:
- Manejo de la frustración: aprender a perder y enfrentarse a desafíos.
- Fortalecimiento de la resiliencia: capacidad de recuperarse ante emociones negativas.
- Desarrollo social: mejora la interacción con otros niños, promoviendo valores como la empatía y la cooperación.
El apoyo incondicional de la familia es esencial. Los padres deben enseñar que el amor no depende de los logros deportivos, sino del esfuerzo y la dedicación.
El estrés en niños deportistas: cómo enfrentarlo
El estrés en el deporte suele estar ligado a la ansiedad por los resultados. Arévalo sugiere que los niños deben enfocarse en el presente, no en el futuro.
Recomendaciones para reducir el estrés:
- Promover la atención plena: ayuda a concentrarse en el momento actual.
- Evitar las comparaciones: cada niño tiene su propio ritmo de desarrollo.
- Fomentar el disfrute del deporte: más allá de los resultados.
Disciplina vs. obsesión: una línea delgada
Según Arévalo, la diferencia entre disciplina y obsesión radica en el impacto que estas tienen en la vida diaria:
- Disciplina: genera hábitos positivos y fomenta el equilibrio emocional.
- Obsesión: afecta la calidad de vida, deteriorando relaciones y aumentando la ansiedad.
La clave está en que el deporte debe ser un medio para el bienestar, no una fuente de presión
Sridam David Arévalo Lara, psicólogo clínico
Señales de alerta en la salud mental de los niños
Los padres deben estar atentos a ciertos cambios que pueden indicar problemas de salud mental. Algunos síntomas comunes incluyen:
- Irritabilidad constante.
- Cambios drásticos en el estado de ánimo.
- Aislamiento social.
La irritabilidad puede ser una señal de depresión encubierta, especialmente en niños.
Sridam David Arévalo Lara, psicólogo clínico
Es importante buscar ayuda profesional si estos síntomas persisten.
El rol de los entrenadores
Los entrenadores son figuras clave en la formación de los deportistas.
Deben promover un ambiente seguro y positivo, siendo modelos de equilibrio emocional.
Claves para un entrenamiento saludable:
- Fomentar el trabajo en equipo: evitar el individualismo.
- Resolver conflictos: abordar problemas interpersonales dentro del grupo.
- Mantener una actitud positiva: el bienestar emocional del entrenador impacta directamente en el equipo.
La práctica deportiva, acompañada de apoyo familiar y entrenadores comprometidos, puede ser una herramienta poderosa para construir generaciones más resilientes y felices.
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