Sabías que un vision board puede transformar tu salud mental, descubre cómo enfocarte en tus metas, y mejorar tu bienestar emocional.
El inicio de un nuevo año o cualquier momento de la vida es una excelente oportunidad para establecer metas y proyectar sueños.
Una de las herramientas más efectivas para visualizar y alcanzar objetivos es el conocido ‘Vision Board’ o tablero de visión.
Un ‘Vision Board’ es una representación visual de tus metas y sueños. Se compone de imágenes, frases y palabras que simbolizan lo que deseas lograr en diversas áreas de tu vida, como salud, carrera profesional y relaciones personales.
¿Cómo funciona el ‘Vision Board’?
Este tablero funciona como un recordatorio visual constante que te mantiene enfocado en lo que realmente quieres alcanzar.
Según Anna Simonet, experta en coaching de vida, «un Vision Board no solo te ayuda a tener claridad, sino también a mantenerte enfocado y comprometido con tus objetivos a lo largo del año».
Salud mental y establecimiento de metas
El proceso de crear un Vision Board te obliga a reflexionar profundamente sobre lo que realmente deseas. Esta claridad te permite establecer metas alcanzables y bien definidas, algo fundamental para no sentirte perdido en el camino.
El hecho de tener un recordatorio visual de tus sueños cada día refuerza tu motivación. Al observar imágenes que representen lo que deseas, activas tus emociones positivas y tu mente se mantiene enfocada en tus objetivos.
Cuando tienes un tablero que refleja lo que realmente quieres, se reduce la incertidumbre y la ansiedad, dos factores que suelen generar estrés.
Un Vision Board te ofrece un sentido de propósito y dirección, que a su vez alivia la presión y mejora tu bienestar mental.
Según la psicóloga Toñi Martos, es crucial que las metas que incluyas en tú Vision Board sean específicas, alcanzables y medibles.
Escribir y fijar afirmaciones positivas en tú Vision Board es una técnica poderosa para sustituir pensamientos negativos por positivos. Por ejemplo, frases como:
- “Soy capaz de superar cualquier reto.”
- “Cada día estoy más cerca de mis sueños.”
Repetir estas afirmaciones diariamente ayuda a desarrollar una mentalidad optimista, clave para la salud mental.
Cómo crear tu propio ‘Vision Board’
- Definir objetivos claros
Antes de comenzar a crear tu tablero, reflexiona sobre las áreas de tu vida que deseas mejorar. ¿Es la salud? ¿Tu carrera profesional? ¿Tus relaciones personales? Definir qué áreas son más importantes te ayudará a focalizar tus esfuerzos.
- Selección de imágenes y palabras inspiradoras
Busca imágenes que te inspiren y que representen tus metas, pueden ser fotos de revistas, recortes de internet, dibujos o cualquier cosa que visualmente represente lo que deseas alcanzar para este 2025.
- Organiza y distribuye
Coloca las imágenes y frases de manera armoniosa en una cartulina, corcho o soporte digital, sobre todo frases motivadoras.
- Ubica tu tablero en un lugar visible
Es vital que pongas tú Vision Board en un lugar donde lo veas todos los días. Esto mantendrá tus metas en tu mente constantemente y aumentará las probabilidades de alcanzarlas.
Para que el Vision Board siga siendo efectivo, es importante que lo revises regularmente. Celebra los logros alcanzados y ajusta las metas si es necesario.
|
TELEGRAM 
|
GOOGLE NEWS 
|
|---|
