Conoce las señales de una relación tóxica, identifica comportamientos dañinos y aprende cómo actuar para proteger tu salud emocional
Las relaciones tóxicas afectan significativamente el bienestar físico y emocional de las personas.
Según la psicóloga Johana Morocho Gómez, del Hospital Moderno, estas relaciones se caracterizan por dinámicas negativas como el control, la manipulación, los celos excesivos, la violencia psicológica, física o económica, y la falta de respeto.
Estas actitudes generan daño emocional, deteriorando la autoestima y afectando la calidad de vida de quienes las padecen.
Señales para identificar una relación tóxica
Falta de comunicación asertiva
En las relaciones tóxicas, predominan los malentendidos, las críticas y los silencios prolongados como formas de manipulación. Prácticas como la «ley del hielo», aunque parecen insignificantes, son un acto de violencia, ya que invalidan las emociones y necesidades de la otra persona, causando ansiedad e incertidumbre.
Celos y control excesivo
La desconfianza constante genera conflictos, derivando en un control excesivo. Esto puede incluir restricciones en amistades, decisiones y hasta en el uso del dinero o el tiempo de la pareja.
Manipulación emocional
El uso de la culpa, las mentiras y el chantaje para obtener lo que se desea son señales claras de manipulación. Esto limita la libertad y genera una dinámica de poder desigual en la relación.
Falta de apoyo
Minimizar logros, criticar constantemente o actuar con indiferencia ante problemas importantes refleja la ausencia de apoyo. Estas acciones desgastan emocionalmente a la víctima y afectan su autoestima.
¿La infancia tiene algo que ver en las relaciones tóxicas?
La infancia juega un papel crucial en el desarrollo de dependencia emocional.
Según la especialista, quienes sufrieron abandono emocional o crecieron sin figuras paternas o maternas estables pueden buscar en la adultez validación, atención o compañía, perpetuando dinámicas tóxicas.
Patrones heredados
Los niños que crecen en hogares con relaciones tóxicas pueden normalizar estas dinámicas, replicándolas en sus relaciones futuras. Esto subraya la importancia de romper estos ciclos y buscar relaciones basadas en el respeto y el apoyo mutuo.
El violentómetro una herramienta clave para medir la violencia
El violentómetro, diseñado por especialistas en perspectiva de género, permite identificar la escala de violencia dentro de una relación, desde señales leves como bromas hirientes y celos hasta actos más graves como golpes, abuso sexual y amenazas.
Violencia no negociable
La psicóloga recalca que existen comportamientos, como la violencia física y psicológica, que no son negociables. Reconocer estas señales y establecer límites es fundamental para detener el ciclo de abuso.
Romper el ciclo: ayuda terapéutica y redes de apoyo
Para salir de una relación tóxica, es vital:
- Reconocer las señales de abuso.
- Buscar herramientas como el violentómetro para evaluar la relación.
- Establecer límites y priorizar el bienestar emocional.
- Contar con una red de apoyo formada por amigos y familiares.
- Acudir a un terapeuta en casos de ansiedad, depresión o dependencia emocional severa.
¿Cuánto tiempo puede durar una relación tóxica?
La duración es variable y depende de cada caso muchas personas permanecen en estas relaciones debido al miedo, la dependencia emocional y la baja autoestima.
En algunos casos, solo logran salir cuando el agresor decide terminar la relación, según afirma Morocho Gómez.
Reconocer las señales de una relación tóxica es el primer paso para recuperar el control emocional.
Si experimentas estas dinámicas, busca ayuda profesional y reflexiona sobre lo que realmente mereces: una relación basada en el respeto y el bienestar mutuo.
Si necesitas más información o ayuda profesional, acude al Hospital Moderno en Riobamba o consulta con un especialista en tu localidad.
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