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Ejercicio extremo
laprensa.com.ec | Riobamba | LUNES 16/4/2018

Los abdominales son ejercicios que benefician
(Yahoo Vida y Estilo) Si bien la actividad física es fundamental para mantener un buen estado de salud, existen ejercicios con los que no es bueno abusar. Aquí algunas consideraciones importantes a observar.

Abdominales. El exceso de trabajo sobre los abdominales presenta el riesgo de provocar dolores de espalda. Además, los especialistas señalan que, por sí solo, este tipo de ejercicios no garantiza conseguir un vientre plano ni definido ya que, si bien tonifica los músculos, no elimina la grasa. En este sentido, una dieta equilibrada, combinada con algo de cardio, supone una mejor estrategia para lograrlo.

Máquinas. Estos aparatos no permiten a los músculos y articulaciones moverse en la forma en la que lo hacen de forma natural, además de poner una importante presión en la parte baja de la espalda y las rodillas. El estrés excesivo sobre los ligamentos de esta articulación, es especialmente peligroso. Ejercicios sin peso y más naturales, como las sentadillas, son mucho más seguros y eficaces para la musculatura.

Ambiente. Siempre que sea posible, el ejercicio al aire libre es la opción más recomendable. El deporte en espacios naturales, especialmente en espacios verdes, presenta ventajas como la reducción del estrés y una mayor producción de endorfinas, lo que redunda en un mayor bienestar.

Resultados. La práctica del yoga presenta múltiples ventajas, como la reducción de estrés y el aumento de la flexibilidad. Sin embargo, si lo que se busca es perder peso o reducir volumen, este ejercicio es ineficaz.

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